Musculação
A desistência da academia é um dos maiores desafios da saúde atual. Sabia disso?
Segundo dados globais, milhões de pessoas abandonam programas de treino nos primeiros meses, mesmo sabendo dos benefícios. Esse cenário preocupa especialistas e reforça a importância de entender o que realmente faz alguém continuar treinando.
Um estudo recente publicado em 2023 analisou exatamente isso: por que algumas pessoas mantêm o treino enquanto outras desistem? E a resposta pode mudar completamente a forma como você encara seus treinos.
A pesquisa mostrou que pessoas que treinam mais de três vezes por semana têm muito mais chances de transformar o exercício em hábito. Isso acontece porque o cérebro começa a automatizar o comportamento.
Quanto mais você treina, menos esforço mental precisa para continuar. Se torna parte da rotina.
Já percebeu como no começo é difícil, mas depois fica natural? Esse é o poder da consistência.
Então fica a pergunta: você está treinando com frequência suficiente para criar esse hábito? Mesmo que treine na BORA! 2 vezes por semana, religiosamente, você já está na frente. É só manter!
Um dos achados mais interessantes foi que a musculação apresentou maior taxa de adesão do que exercícios aeróbicos. Isso pode estar ligado ao fato de que treinos de força são mais dinâmicos, progressivos e motivadores.
Além disso, os resultados visíveis como ganho de massa muscular e definição ajudam a manter a motivação lá em cima. Mas lembre-se, estética faz bem, mas saúde e condicionamento físico tornam sua vida melhor a cada dia.
O monitoramento T.C.C.F.S na BORA! ajuda você a manter a rotina, basta confiar no processo.
Se você costuma focar só em aeróbio, talvez esteja perdendo uma ferramenta poderosa para manter a constância. Já pensou em incluir musculação regular e bem orientada na sua rotina? Na BORA! você tem ajuda de verdade.
Os objetivos mudam conforme a idade. Pessoas mais jovens tendem a buscar estética, enquanto pessoas acima dos 45 anos priorizam a saúde.
Isso mostra que não existe um único motivo para treinar e tudo bem até aí. O importante é que o seu objetivo faça sentido para você. Na BORA! planejamos sua rotina de acordo com seu objetivo e também de acordo com suas necessidades reais.
Uma coisa que você precisa saber é que treinar só por estética pode não sustentar a motivação no longo prazo. Que tal incluir metas de saúde e qualidade de vida também? Nossos profissionais ajudam você nessa parte desde a avaliação física da BORA!, dividida em 5 etapas para conhecermos você.
Se existe uma fórmula para não desistir da academia, ela passa por três pilares:
Treinar pelo menos três vezes por semana, incluir musculação e ter objetivos claros pode transformar completamente sua jornada.
Mais do que estética, o exercício físico regular e bem orientado melhora sua qualidade de vida, saúde mental e disposição diária.
Não é sobre começar perfeito, é sobre começar e continuar.
Autor: Prof. Esp. Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ
GABAY, M. et al. Exploring exercise adherence and quality of life among veteran, novice, and dropout trainees. Frontiers in Sports and Active Living, 2023. Disponível em: https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1293535
WHO. Global status report on physical activity 2022. Disponível em:
https://www.who.int/teams/health-promotion/physical-activity/global-status-report-on-physical-activity-2022
