Saúde
A obesidade no Brasil tem crescido de forma preocupante. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 60% dos brasileiros estão acima do peso. Cerca de 25% já são considerados obesos. Esse cenário impacta diretamente o aumento de doenças como o diabetes tipo 2, que já atinge milhões de pessoas no país.
Obesidade é problema sério de saúde pública. A prova é a insuficiência do que vem sendo feito para o combate real dessa doença crônica que agrava ou desencadeia outras doenças graves.
Um estudo recente publicado na Frontiers in Endocrinology (2025) mostrou que o exercício físico, especialmente quando combinado de forma estratégica, pode ser uma das ferramentas mais poderosas para reverter esse quadro. E o melhor: acessível para quem está na academia agora mesmo.
Na BORA! você tem ajuda, tem monitoramento. Planejamos e permanecemos ao seu lado nessa jornada desafiadora.
A pesquisa analisou mais de 120 estudos clínicos e encontrou algo de extrema importância: não é só treinar, é treinar da forma certa, com orientação especializada.
O treinamento combinando musculação com exercícios aeróbicos foi o mais eficiente para reduzir gordura corporal, melhorar a glicose no sangue e diminuir inflamações.
Isso acontece porque o treino aeróbico melhora o condicionamento e o uso de gordura como energia, enquanto a musculação aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. Juntos, eles criam um ambiente ideal para combater a obesidade e o diabetes.
Não é novidade, entretanto, ainda vemos muita gente fazendo apenas o que gosta, mas nem sempre o que é necessário.
Agora pense: seu treino atual está realmente combinando essas estratégias?
A Metodologia BORA! 3.0 enfatiza a prática de ambos.
Outro ponto interessante do estudo foi o impacto de modalidades que envolvem corpo e mente, como Pilates, Yoga, entre outros. Esses métodos ajudaram a melhorar o colesterol e a sensibilidade à insulina.
O motivo pode surpreender alguns, embora esteja consolidado pela ciência em geral. O estresse elevado aumenta hormônios como o cortisol, que favorecem o acúmulo de gordura e dificultam o emagrecimento. Quando você reduz o estresse, o corpo responde melhor ao treino e à alimentação.
Ou seja, não é só sobre suar, é sobre equilibrar corpo e mente. Você tem cuidado disso? Muitos praticantes de exercícios físicos conseguem bom equilíbrio com terapias, com sessões guiadas por psicólogos e demais especialidades terapêuticas.
Um dos achados mais fortes do estudo foi a relação entre o aumento da capacidade aeróbica, a redução do peso e da glicemia. Quanto melhor o seu condicionamento cardiorrespiratório, melhores os resultados na saúde metabólica.
Isso reforça algo simples: consistência no treino vale mais do que intensidade isolada. Não adianta treinar forte por uma semana e parar na outra.
Aquela parte do treino prescrita pelos nossos profissionais nas esteiras, simuladores de escadas, bikes e elípticos não pode ser ignorada, jamais.
Você está seguindo sua rotina de treinos?
A obesidade no mundo não é apenas um problema estético, é uma questão de saúde que impacta negativamente o mundo. Mas a boa notícia é que o exercício físico, quando bem orientado, pode transformar completamente esse cenário.
Combinar musculação, aeróbico e até práticas de relaxamento pode ser o caminho mais eficiente para melhorar sua saúde, reduzir gordura e prevenir doenças como o diabetes tipo 2.
No fim das contas, o melhor treino é aquele que você consegue manter com constância, mesmo que você não goste dele 100%.
E isso começa com uma decisão simples: não parar. Vem pra BORA! Academia de Verdade.
Autor: Prof. Esp. Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ
Referências (ABNT):
CUI, Li et al. Comparative effectiveness of various combined interventions for type 2 diabetes and obesity: a systematic review and network meta-analysis. Frontiers in Endocrinology, 2025.
BRASIL. Ministério da Saúde. Vigitel Brasil 2023: vigilância de fatores de risco.
