Saúde
Uma atitude ainda comum adotada por quem busca estética, principalmente, é inspirar-se em um modelo, seja um ídolo, professor, celebridade ou atleta. O problema é que nem todos apenas se inspiram, muitos copiam as rotinas de treinos dessas inspirações, acreditando que o resultado virá mais rápido e na mesma magnitude.
Entender que cada ser humano é único e que cada um tem uma necessidade de treinamento, mesmo que o objetivo e metas sejam semelhantes, é o auge da maturidade e sabedoria para aproveitar o que há de mais atual em ciência do exercício de acordo com a individualidade biológica.
Idade, rotina fora da academia, alimentação, qualidade do sono, entre outros diversos fatores precisam ser considerados ao planejar uma rotina de treino que acelera seus resultados com eficácia e segurança. Um programa de treinamento, mesmo sendo planejado pelo melhor profissional, não gera a mesma resposta em todos.
Copiar o treino de outra pessoa é um dos erros mais graves cometidos em academias e centros de treinamento físico, seja por inspiração ou até mesmo pelo senso de coletividade, principalmente quando há um objetivo específico e necessidades individuais.
A individualidade biológica é um dos princípios científicos do treinamento, visto como o mais importante deles. É ele que serve de base para esta discussão e orientação.
Uma celebridade que dorme 8h por dia, se alimenta de forma equilibrada e tem uma rotina menos estressante do que a de muitos brasileiros, certamente terá uma resposta ao treino diferente.
Se você dorme 6h por dia, tem outra idade, histórico clínico e de atividades diferentes, trabalha em pé o dia todo e se alimenta quando é possível e da maneira que dá, certamente terá outra resposta ao mesmo treino. Não cometa esse erro.
O primeiro passo é entender que o treino precisa ser planejado especificamente para você por um profissional qualificado, e isso só é possível após fazer uma boa avaliação física. É através dela que o profissional classifica seu nível de treinamento e consegue gerenciar expectativas para que você tenha uma boa jornada de treinos, seja qual for seu objetivo.
Uma boa avaliação física é composta por uma anamnese completa, avaliação da composição corporal, perimetria, avaliação postural e, se possível, da flexibilidade. Esse conjunto de informações dá ao profissional o que ele precisa para planejar a melhor rotina, de acordo com suas necessidades, objetivos e possibilidades.
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A musculação é uma modalidade amplamente difundida como opção para quem deseja saúde, qualidade de vida ou desempenho físico. Assim como outras modalidades, requer adaptações e planejamento minucioso de acordo com as possibilidades apresentadas, objetivos e metas bem definidas.
Quem tem dores, limitações de movimentos ou problemas de saúde deve procurar um médico antes para avaliar o nível de risco, assim como as possibilidades de cuidados além dos tratamentos farmacológicos.
Esse histórico clínico, muitas vezes discutido entre profissionais de educação física e médicos, somado à avaliação física, dá ao profissional que vai planejar o treino tudo que ele precisa para tornar a prática da musculação segura, principalmente para quem precisa dela.
A variabilidade nas respostas ao mesmo treino por pessoas diferentes se dá por diversos motivos, sendo a genética um deles. Os demais estão ligados ao modo de viver.
Uma pessoa que teve seu treino planejado de acordo com seus objetivos, limitações e necessidades, que dorme bem, tem controle rigoroso de estresse e se alimenta de forma 100% planejada responderá de uma forma.
Outra pessoa que for executar esse mesmo treino, se alimentando de forma desequilibrada, dormindo bem em algumas noites e mal em outras, além de trabalhar sentado acumulando estresse de diversas formas, certamente terá outra resposta ao mesmo treino. São inúmeros fatores que contribuem para que o praticante aceite a orientação individualizada. Um treino ou outro, executado com parceiro de treino, para fins de incentivo de rotina, é aceitável, mas a rotina não.
Nenhum treino ou divisão de treino faz milagre. Você consegue avançar muito melhor nos resultados com treino específico, mesmo que ele seja 100% diferente daquela celebridade que te inspira.
Comparar rotinas e tentar copiar o que deu certo para outro contraria todos os princípios científicos do treinamento. É como tentar tratar uma doença com o mesmo protocolo de tratamento recebido por outra pessoa com a mesma doença, mas com diversos outros fatores influenciando as decisões médicas.
Você é um ser único e merece um plano específico que otimize seus resultados.
Vem pra BORA! Academia de Verdade
Autor: Fábio Cantizano | CREF: 16603-G/RJ
