Musculação para quem curte as coletivas!

Musculação para quem curte as coletivas!

Muitos dos que praticam aulas coletivas, principalmente as que enfatizam a força muscular, não gostam de praticar musculação. Isso até entender os benefícios de praticar a musculação ao menos 2 vezes por semana.

A prática de exercícios físicos regulares e orientados é premissa da OMS (Organização Mundial da Saúde), desde que ao menos 150 minutos semanais em intensidade leve/moderada ou 75 minutos semanais com intensidade moderada/intensa.

Ao praticar aulas coletivas da BORA! 3 vezes por semana, você consegue atingir a recomendação da OMS para sair da categoria de pessoas sedentárias.

A ideia não é deixar de ser sedentário, é melhorar a saúde e o desempenho físico nas tarefas diárias e atividades de lazer, além de regular hormônios e taxas essenciais para uma boa saúde, concorda? vai além de deixar de ser sedentário!

Benefícios para quem pratica aulas com ênfase em força

Aulas como a ginástica, o GAP, BORA! Pump, entre outras, são excelentes para desenvolver a força muscular e promover adaptações morfológicas como a hipertrofia muscular, por exemplo.

Como podemos tirar maior proveito dessas aulas? Executando-as com mais intensidade!

A prática da musculação potencializa seus ganhos nas aulas coletivas com ênfase em força pelos seguintes motivos:

• Oferece mais opções para evolução nas cargas, por conta de equipamentos que podem isolar determinados músculos, ação mais difícil de realizar nas coletivas;

• Maior oferta de exercícios para equilibrar grupos musculares, já que é possível isolar determinados músculos. Lembre-se, por mais forte que seus membros inferiores sejam nas aulas coletivas, o desequilíbrio muscular pode potencializar o surgimento de lesões ao longo do tempo.

• Maior capacidade de explorar altas cargas em equipamentos multiarticulares. Nem sempre há suporte ou capacidade de levantar altas cargas na aula coletiva por conta da estrutura da sala. A musculação pode ajudar nesse sentido. Ao explorar maior intensidade, melhora seu desempenho e controle motor ao longo do tempo nas aulas coletivas.

Benefícios para quem pratica aulas com ênfase aeróbia

• Melhora a resistência muscular localizada, ajudando a manter o trabalho por mais tempo, dependendo do tipo de estímulo dado pelo professor durante a aula;

• Aumenta a potência muscular, qualidade física essencial para executar treinos intervalados de alta intensidade;

• Auxilia também no fortalecimento de músculos posturais e estabilizadores, que consomem energia ao manter o corpo em trabalho nas aulas coletivas.

Como tirar proveito da musculação?

• Pratique-a ao menos 1 vez por semana, caso frequente as aulas coletivas 3 vezes por semana. Se sua frequência nas coletivas for menor que 3, ao menos 2 vezes por semana na musculação é fundamental para potencializar seus resultados no geral.

• Faça musculação apenas com orientação especializada. Consulte sempre nossos profissionais certificados na Metodologia BORA! 3.0. Eles são peritos em entender suas necessidades e objetivos.

• Informe aos nossos profissionais do salão seus objetivos e todas as modalidades coletivas que pratica. Essa é a melhor forma de obter a melhor orientação, tendo volume e intensidade equalizados para maior eficácia da rotina.

Musculação é aqui, na BORA! Venha para a Academia de Verdade!

Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ

 

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