Câncer de mama
O número de pessoas que vivem após um diagnóstico de câncer vem crescendo. O consenso internacional analisado informa que, somente nos Estados Unidos, havia mais de 15,5 milhões de sobreviventes, com projeção de duplicação desse número até 2040. Ao mesmo tempo, alguns efeitos do câncer e do tratamento podem permanecer por anos.
Um exemplo importante é a fadiga relacionada ao câncer, que pode persistir em aproximadamente 25% dos sobreviventes muitos anos após o fim do tratamento. Nesse cenário, uma mensagem do estudo merece atenção: evitar a inatividade deve fazer parte do cuidado com quem passou ou está passando pelo tratamento oncológico.
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Se para tratar o câncer o diagnóstico foi essencial, antes de se exercitar após liberação médica, a avaliação física na BORA! é de extrema importância. É por isso que nesse mês de Outubro de 2026, todas as mulheres matriculadas terão direito a fazer uma avaliação física grátis. Continue a leitura para entender a dimensão.
Durante muito tempo, pessoas em tratamento contra o câncer eram frequentemente orientadas a descansar e reduzir atividades. A evolução das pesquisas mudou essa perspectiva. O consenso concluiu que o treinamento físico é, de maneira geral, seguro para sobreviventes de câncer e pode contribuir para melhorar diferentes aspectos da saúde.
A vida continua. Torná-la melhor é sua missão, com nossa ajuda. As evidências consideradas fortes mostram benefícios do exercício para fadiga relacionada ao câncer, ansiedade, sintomas depressivos, função física e qualidade de vida relacionada à saúde.
Dependendo do objetivo, exercícios aeróbicos, exercícios de força ou a combinação dos dois podem ser utilizados. Isso significa que o exercício não é apenas uma forma de “voltar à rotina”: quando adequadamente prescrito, pode e deve fazer parte do processo de recuperação da capacidade física e do bem-estar.
Mas será que existe uma única receita de exercícios para todas as pessoas que tiveram câncer?
O estudo referenciado no final do artigo encontrou um padrão que aparece com frequência nas intervenções eficazes: exercício aeróbico de intensidade moderada, pelo menos três vezes por semana, com sessões de aproximadamente 30 minutos, durante 8 a 12 semanas ou mais. A inclusão do treinamento de força pelo menos duas vezes por semana também apresentou benefícios para diversos desfechos.
Na musculação, por exemplo, o consenso cita programas com pelo menos duas séries de 8 a 15 repetições, utilizando cargas a partir de aproximadamente 60% de uma repetição máxima. Porém, esses números não devem ser interpretados como uma prescrição automática. Tipo de câncer, tratamento realizado, capacidade física atual, fadiga, alterações musculares, limitações articulares e outras condições podem exigir adaptações.
Por isso, principalmente para quem está em tratamento ou apresenta limitações, contar com um profissional de Educação Física capacitado para individualizar e acompanhar o treinamento, em integração com a equipe de saúde quando necessário, pode tornar a prática mais adequada e progressiva.
Na BORA! você encontra profissionais constantemente treinados na Metodologia BORA! 3.0 para AJUDAR você a viver melhor através da prática de exercícios físicos regulares.
Um dos pontos mais interessantes do consenso é justamente evitar a ideia de que todo sobrevivente precisa começar atingindo grandes volumes de exercício. Os autores reconhecem que algumas pessoas podem não tolerar inicialmente as recomendações completas e que a carga deve ser ajustada sempre que houver sinais de baixa tolerância ao treinamento.
Essa atenção é ainda mais importante em situações como neuropatia periférica, alterações musculoesqueléticas, osteopenia ou osteoporose, linfedema, doenças cardiopulmonares, fadiga extrema e metástases ósseas. Dependendo do quadro, o estudo recomenda avaliação médica prévia, adaptações no exercício e acompanhamento por profissionais capacitados.
O princípio pode parecer simples, mas é decisivo: progredir de acordo com a condição de cada pessoa é mais importante do que tentar alcançar rapidamente uma meta genérica.
A principal mensagem do consenso é positiva: pessoas que vivem com ou após o câncer não devem ser automaticamente afastadas do exercício. Pelo contrário, evitar a inatividade e buscar uma prática regular pode ajudar na recuperação da função física, no controle da fadiga e na melhoria da qualidade de vida.
O programa, entretanto, precisa respeitar história clínica, tratamento, sintomas e capacidade individual. Com acompanhamento profissional e progressão adequada, o exercício físico pode deixar de ser apenas uma recomendação geral e tornar-se uma ferramenta importante para viver com mais autonomia e qualidade após o diagnóstico de câncer.
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Autor: Prof. Esp. Fábio Cantizano – CREF: 16603-G/RJ
CAMPBELL, Kristin L. et al. Exercise guidelines for cancer survivors: consensus statement from International Multidisciplinary Roundtable. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 51, n. 11, p. 2375-2390, nov. 2019. DOI: 10.1249/MSS.0000000000002116.
