A Metodologia BORA! 3.0 foi criada para quem precisa começar — mesmo sem experiência, sem rotina ou sem gostar de academia. Na BORA!, você não precisa saber por onde começar. A gente te orienta em cada passo, respeitando seu ritmo, seus objetivos e sua realidade. Com acompanhamento próximo e ajustes constantes, você evolui com segurança e constrói resultados que ficam pra vida.
O objetivo desta etapa é mapear seus objetivos e necessidades para planejarmos uma rotina mais segura e eficaz, com metas reais. A avaliação é dividida nas seguintes etapas:
Anamnese completa - Avaliação postural - Perimetria - Flexibilidade - Composição corporal.
Desta forma teremos um verdadeiro dossiê sobre sua vida e alinhamento de expectativas para você chegar onde deseja.
Segurança, objetivos e metas claras são a base para a prescrição de exercícios bem direcionada. Esta etapa é realizada logo após sua avaliação, levando em consideração as valências físicas mais exigidas no dia a dia, independentemente dos seus objetivos:
Força muscular - Capacidade aeróbia e Mobilidade articular.
Prescrição direcionada é:
O que aprendemos sobre você e o que você pode realizar durante a semana com constância.
Monitoramento TCCFS é o que fazemos no dia a dia para garantir sua constância, intervindo em: Ajustes na TÉCNICA, ajustes na CARGA quando necessário, monitoramento constante da CADÊNCIA dos movimentos, monitoramento da FREQUÊNCIA para garantir a melhor prescrição e cuidados frequentes nos fatores que influenciam sua SEGURANÇA na prática.
Aqui na BORA! você pratica exercícios em uma Academia de Verdade.
